Wy pytacie ja odpowiadam.

Wpadła mi do głowy  idea  serii postów własnie pt. "Wy pytajcie ja odpowiadam". Zdarzają się czasem różniaste pytania w komentarzach, więc czemu by na niektóre nie odpowiedzieć bardziej szczegółowo w formie osobnego posta? Muszę podziękować Arcy Joko gdyż to ona była natchnieniem do napisania tego posta. Cóż w prawdzie ten post będzie powtórzeniem tego o czym pisałam już wielokrotnie, ale przecież ponoć przez powtarzanie mamy utrwalanie :D Więc Marysia pyta (no w sumie nie pyta, ale co tam :D)

Zamawiam post o tym jaki masz plan ćwiczeniowy i co robisz, że tak wyglądasz :]

Że wyglądam jak :D? Jak kupa :D? Nie no poważnie mam wiele wiele zastrzeżeń do swojego wyglądu. Jestem świadoma tego, że ktoś może na mnie popatrzeć i stwierdzić - o chciałabym taką figurę. Rozumiem to bardzo dobrze jednak moje wyobrażenie własnego wymarzonego ciała jest wielce dalekie od stanu obecnego. Nie jest to nic złego bo jest to świetna motywacja do ruchu :) Zacznijmy od początku, od sprawy najważniejszej - jedzenie. Nie zmienisz swojej sylwetki, nie poprawisz kondycji czy zdrowia nie jedząc zdrowo.  Dieta to mój słaby punkt ponieważ często podjadam, jem za dużo a słodkości to moja zmora. Nie potrafię sobie powiedzieć nie co świadczy o jakże słabej woli. Może wpierw mała motywacja.






Mniej więcej było- jest. Może różnica nie wielka, ale jest. Ostatnio znowu zaczynam się zapuszczać i wracać do zdjęcia po lewej stronie, więc w planach mam wizytę u trenera aby ułożył mi plan żywieniowy i plan treningowy. Wracając do tematu :

Dzień zacznij od szklanki cieplej wody z cytryną, Ja nie mam określonej ilości tylko wyciskam na oko czasem mniej a czasem więcej. Później pamiętaj o śniadaniu gdyż jest to najważniejszy posiłek dnia, który musi nam dać energię na pozytywne rozpoczęcie dnia. Ważna rada - jeśli ćwiczysz rano nie rób tego przed śniadaniem a po. Ćwiczenie na czczo może być nie efektywne i niebezpieczne. Organizm nie ma skąd czerpać energii a my jesteśmy dużo bardziej podatni na urazy. Przykład śniadania opisałam TU. Węglowodany, biało i witaminy czyli idealny początek dnia :) Trzymamy się tego, że jemy 4/5 posiłków w ciągu dnia co jakieś 3h. W ciągu dnia pijemy min 2 l wody. Na początku może być ciężko, ale teraz nawet nie wiem sama kiedy pochłaniam nawet 3 litry :) Wystarczy mieć tylko butelkę wody pod ręką :)


Plan ćwiczeniowy. Cóż jako takiego planu nie mam. W dniach bardzo dobrych rano po śniadaniu robiłam TEN ZESTAW . Po południu biegałam min 5 km. A wieczorem robiłam Sekret czyli pilates na macie :). Niestety dobra passa minęła a ja staram się codziennie na chociaż jedną aktywność. Wygląda to mniej więcej tak, że jednego dnia robię turbo wyzwanie, innego robię sekret, innego biegam albo idę na rolki. Jeśli biegam, to staram się robić min 5 km, ale zazwyczaj jest to 6 bądź 7 (zdarzało się i 9) przy czym biegnę powoli, nie śpieszę się. Ogólnie wiem, że wiele osób jej nie lubi, ale polecam treningi Chodakowskiej bo jak się człowiek przykłada toi efekty są. ostatnimi czasy polubiłam również Skalpel 2 u Szok Trening, ale ostrzegam Szok daje popalić :) Mam dla Was jeszcze kilka wskazówek :
Przed ćwiczeniami trzeba spożyć posiłek, który dostarczy nam energii czyli węglowodany, białko jednak to o czym większość zapomina to posiłek po treningu. Jest on nie zwykle ważny jeśli zależy nam na zrzuceniu kg i wyrzeźbieniu mięśni.  Otóż wiele osób ćwicząc późno już po kolacji nic nie je i tym samym zaprzepaszcza trud ćwiczeń. Dlaczego? Ponieważ po treningu nasz organizm musi uzupełnić braki w energii i jeśli nie dostanie jej w pożywieniu pierwszym miejscem do którego się skieruje będą nasz mięśnie. Dlatego po treningu do godziny trzeba zjeść posiłek weglowodanowo-białkowy. Jeśli spożywamy go wieczorem ograniczamy węglowodany. Posiłek po treningowy nie powinien zawierać tłuszczów, Ja po posiłku lubię zjeść serek wiejski z otrębami i owocami. Kwestie żywienia czy ćwiczeń to temat bardzo rozległy, ale jakże interesujący i ogólnodostępny. Nikt nie zaprzeczy cudownemu działaniu aktywności fizycznej. Mi największą radość sprawia poprawa kondycji w ogólnym tego słowa znaczeniu - kiedyś nie mogłam przebiec kilometra bez zadyszki i palących płuc, dziś mogę przebiec 5, zrobić minutkę przerwy na łyk wody i biec dalej. Cudowne uczucie :)





Kilka cm w pasie poszło :) Kiedyś żeby mieć taki brzuch musiałam go wciągnąć, dziś jak wciągnę to widać mięśnie :D

Letnie stylizacje.

Rany, rany.. aż wstyd normalnie :D Postanowiłam w końcu zamieścić jakiś wpis bo już mi głupio tak długo się lenić :D Szafiarką czy blogerem modowym czy jak to się tam zwie nie jestem, ale raczej nikt mi nie zabroni wchodzenia w taką tematykę :D Robi się coraz cieplej, więc pokażę Wam dwa zestawy na cieplutkie dni :) ( cóż zdjęcia robił M, więc są jakie są... a i ja do fotogenicznych nie należę.. :D)

Pierwszy zestaw to spodenki przypominające spódnicę, które pokazywałam Wam już wcześniej, czarny koronkowy top, koturny i niewielka kremowa torebeczka w niebieskie wzory. Ponieważ spodenki są trochę luźnawe dodałam do nich granatową wstążeczkę.


spodenki kupiłam w sh za jakieś 7 zł, koturny w centro za 40, torebeczka jest z tesco i kosztowała 15 badź 20 zł. top dostałam :)



Drugi zestaw składa się z maxi sukienki (uwielbiam maxi :D), sandałków, torebki i kapelusza niezbędnego podczas upałów.
sukienka jest z bonprixu. ja wylicytowałam ją na allegro za jakieś 7 bądź 8 zł.

buty kupione w jakimś markecie chyba carreforze za 12 zł?

kapelusz ukradziony mamie :D
torebka kupiona wieki temu w biedronce za jakieś 18 zł



Może co jakiś czas będę się bawić w modową blogerę :D?

Krótkie ogłoszenie .

Moi Drodzy! Żyję i mam się dobrze jednak ostatnimi czasy weny do pisania nie mam żadnej a piękna pogoda sprawę tylko pogarsza bo wolę iść na spacer niż napisać notkę. .. :D Więc wiecie- jestem,ale moja aktywność będzie teraz dość mała :D dlatego apeluję :D nie opuszczajcie mnie :D!wena wróci :D zapraszam Was na mojego instagrama na którym jestem dość aktywna :D



Instagram
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Dziękuje, że mnie odwiedzasz. Piątka za komentarz! Jeśli masz jakieś uwagi pisz :) Cały czas się uczę i rozwijam :) To właśnie Wy jesteście moją motywacją :)
PS. Komentarze z linkami blogów bądź typu obserwujemy? będę pomijać :) Jeśli nie czytasz posta a jedynie oglądasz zdjęcia to komentarz sobie daruj :)

Gadułki

Get this commentators widget

Popularne posty