Co zamierzam jeść?

Tytuł nie przypadkowy, ponieważ zamierzam w moim przypadku pasuje bardziej niż będę. Dietetykiem nie jestem, ani specem żywieniowym. Jednak ćwicząc od dwóch miesięcy i nie widząc praktycznie żadnych efektów (poza jednym- mniej widoczny cellulit :D). Mimo próby regularnych posiłków, picia ok 2 litrów wody dziennie nic się nie rusza. Dlaczego? Podjadam. Każdego dnia a to wafelek, czekolada, ciasteczko. W gorsze dni lody z maca, pół opakowania wafelków. Nienawidzę swojej słabej woli. I tak padło postanowienie wizyty na siłowni. Tam ustalą mi dietę i plan treningu. Jednak zanim się tam wybiorę zrobiłam listę produktów, które jeść mogę. Inne są bardzo nie wstrzymane. Nie patrzyłam na kalorie, a na indeks glikemiczny i produkty bezglutenowe.I powiem Wam, że nie jest to tak mało produktów jakby się mogło wydawać. Oczywiście Ameryki nie odkryłam, ale o to czym chce się żywić:

-warzywa 
-owoce
-woda, herbata, zioła
-wafle ryżowe (zwykłe biedronkowe są ok)
-ryż brązowy
-jajka
-ryby ( nigdy nie jadłam ryb- nie lubię ich, ale co tam dam radę)
-mleko
-jogurt naturalny
-z mięsa ograniczę się do kurczaka 
-niestety płatki owsiane odpadają, zastąpię je płatkami jaglanymi
-orzechy, pestki dyni
-jeśli znajdę pieczywo z mąki bezglutenowej będzie świetnie, chociaż nie liczę na to :D

Dieta bezglutenowa przede wszystkim dotyczy osób chorych na celiakie. Jednak myślę, że każdy może z niej skorzystać w mniejszym bądź większym stopniu.

Celiakia (choroba trzewna) to trwająca całe życie immunologiczna choroba o podłożu genetycznym, charakteryzująca się nietolerancją glutenu, białka zapasowego zawartego w zbożach (pszenicy, życie, jęczmieniu, owsie*). Działający toksycznie gluten prowadzi do zaniku kosmków jelita cienkiego, maleńkich wypustek błony śluzowej, które zwiększają jego powierzchnię i są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych. W efekcie toksycznego działania glutenu wchłanianie pokarmu jest upośledzone, co prowadzi do wystąpienia różnorodnych objawów klinicznych. Jedyną metodą leczenia celiakii jest stosowanie przez całe życie ścisłej diety bezglutenowej.
http://www.celiakia.pl/produkty-dozwolone/ tu znajdziecie całą tabelę, co zawiera gluten a co nie.

12 komentarzy:

  1. Ja mam zmienic swoje odzywianie ale wiecznie nie mam czasu:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najgorsze jest przygotowanie posiłku żeby spełniał wymagania :D

      Usuń
  2. ja nie potrafię zmienic diety ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. mam nadzieje, że nie będzie to zmiana a nowe nawyki żywieniowe :)

      Usuń
  4. Żywienie bezglutenowe jest bardzo zdrowe, więc mam nadzieję, że odczujesz też inne zmiany, nie tylko spadek wagi :)
    Sama żywię się tak już, hmm, od jakiś 2 lat chyba, czuję się sto razy lepiej, nie strzela mi w stawach, schudłam, choć nie jakoś szczególnie, może 6kg, zostało jeszcze kilka do zrzucenia :)
    Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przecież 6 kg to dużo :D właśnie zależy mi bardziej na lepszym samopoczuciu i nie tyle na utracie wagi co utracie tłuszczu :) wtedy będą mogły pojawić się mięśnie :D

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Dziękuje, że mnie odwiedzasz. Piątka za komentarz! Jeśli masz jakieś uwagi pisz :) Cały czas się uczę i rozwijam :) To właśnie Wy jesteście moją motywacją :)
PS. Komentarze z linkami blogów bądź typu obserwujemy? będę pomijać :) Jeśli nie czytasz posta a jedynie oglądasz zdjęcia to komentarz sobie daruj :)

Gadułki

Get this commentators widget

Popularne posty